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![Steffen Haars - New Kids Nitro [Blu-ray] - Preis vom 22.08.2026 08:15:19 h]()
Steffen Haars - New Kids Nitro [Blu-ray] - Preis vom 22.08.2026 08:15:19 h
9.28 CHF
AspectRatio : 2.35 : 1, AudienceRating : Freigegeben ab 16 Jahren, Binding : Blu-ray, Label : Constantin Film, Publisher : Constantin Film, Format : Widescreen, medium : Blu-ray, releaseDate : 2012-07-12, runningTime : 78 minutes, theatricalReleaseDate : 2011-01-01, actors : Steffen Haars, Huub Smit, Tim Haars, Robbie Schuurmans, Rikkert Biemans, Richard Batsbak, Gerrie van Boven, Barrie Butsers, directors : Steffen Haars, Flip Van der Kuil
![STEFFEN Abzweigstecker Manta drehbar]()
STEFFEN Abzweigstecker Manta drehbar
9.1 CHF
Dieser weisse Stecker Manta ist eine praktische Lösung für den Anschluss mehrerer Geräte. Er verfügt über drei T13-Steckdosen, die eine einfache und sichere Erweiterung Ihrer Stromversorgung ermöglichen. Ideal für den Einsatz im Büro oder zu Hause.
![STEFFEN Steckdosenleiste Alu Desk]()
STEFFEN Steckdosenleiste Alu Desk
39.5 CHF
Diese Steckdosenleiste ist speziell für den Einsatz auf Schreibtischen konzipiert und ermöglicht eine komfortable Stromversorgung für diverse elektronische Geräte. Mit integrierter Kontrollfunktion für eine effiziente Energieverwaltung. Ideal für Büroumgebungen und Heimarbeitsplätze.
![LPO Herren Shorts Steffen grau XXL XXL]()
LPO Herren Shorts Steffen grau XXL XXL
37.47 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Asphalt
![LPO Herren Shorts Steffen hellblau XL XL]()
LPO Herren Shorts Steffen hellblau XL XL
35.85 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Trellis
![LPO Herren Shorts Steffen hellblau XXL XXL]()
LPO Herren Shorts Steffen hellblau XXL XXL
35.85 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Trellis
![LPO Herren Shorts Steffen schwarz XXL XXL]()
LPO Herren Shorts Steffen schwarz XXL XXL
37.47 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Black
![LPO Herren Shorts Steffen schwarz XL XL]()
LPO Herren Shorts Steffen schwarz XL XL
36.67 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Black
![LPO Herren Shorts Steffen grau M M]()
LPO Herren Shorts Steffen grau M M
36.67 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Asphalt
![LPO Herren Shorts Steffen hellblau S S]()
LPO Herren Shorts Steffen hellblau S S
35.85 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Trellis
![LPO Herren Shorts Steffen schwarz M M]()
LPO Herren Shorts Steffen schwarz M M
36.67 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Black
![LPO Herren Shorts Steffen hellblau M M]()
LPO Herren Shorts Steffen hellblau M M
35.85 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Trellis
![LPO Herren Shorts Steffen grau S S]()
LPO Herren Shorts Steffen grau S S
36.67 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Asphalt
![LPO Herren Shorts Steffen schwarz S S]()
LPO Herren Shorts Steffen schwarz S S
36.67 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Black
![BRAX Troyer Pullover STEFFEN olive M M]()
BRAX Troyer Pullover STEFFEN olive M M
82.85 CHF
Herren Pullover aus Baumwoll-Woll-Mischung Troyer Kragen Langarm Rippbündchen an Ärmel und Saum Gerade Passform Farbbezeichnung: 30 Deep Jungle Material: 44% Baumwolle, 29% Polyacryl, 27% Wolle
![BRAX Troyer Pullover STEFFEN olive S S]()
BRAX Troyer Pullover STEFFEN olive S S
82.85 CHF
Herren Pullover aus Baumwoll-Woll-Mischung Troyer Kragen Langarm Rippbündchen an Ärmel und Saum Gerade Passform Farbbezeichnung: 30 Deep Jungle Material: 44% Baumwolle, 29% Polyacryl, 27% Wolle
![BRAX Troyer Pullover STEFFEN grau S S]()
BRAX Troyer Pullover STEFFEN grau S S
89.85 CHF
Herren Pullover aus Schurwoll-Kaschmir-Strick Troyer Kragen Langarm Rippbündchen an Ärmel und Saum Gerade Passform Unifarben Farbbezeichnung: 07 Cement Material: 90% Schurwolle, 10% Kaschmir
![LPO Herren Shorts Steffen grau L L]()
LPO Herren Shorts Steffen grau L L
36.67 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Asphalt
![LPO Herren Shorts Steffen hellblau L L]()
LPO Herren Shorts Steffen hellblau L L
35.85 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Trellis
![LPO Herren Shorts Steffen schwarz L L]()
LPO Herren Shorts Steffen schwarz L L
36.67 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Black
![Steffen Verlag Es war so gut, dich neben mir zu wissen]()
Steffen Verlag Es war so gut, dich neben mir zu wissen
19.4 CHF
Liebevoll illustrierte Trauersprüche Bei einem Todesfall fällt es vielen Menschen schwer, passende Worte zum Trostspenden zu finden. Sie möchten bei einem Todesfall passende Trauersprüche für eine Beileidskarte finden oder mit einem kleinen Geschenk Angehörigen eine Trauerhilfe geben ? Schenken Sie Hinterbliebenen das Buch „Es war so gut, dich neben mir zu wissen“ und spenden Sie damit Trost und Hoffnung in schweren Zeiten oder finden Sie beim Blättern Inspirationen, um eine persönliche Trauerkarte zu schreiben. Die Trauer bewältigen und den Lebensmut wiederfinden „Es war so gut, dich neben mir zu wissen“ ist ein Trostbuch, das Trauernden mit Zitaten von Goethe, Shakespeare, Heine, Michelangelo und vielen anderen weisen Männern und Frauen der Weltgeschichte hilft, den erlittenen Verlust eines geliebten Menschen zu bewältigen. Die Leipziger Grafikerin Doreen Steinke stellte die harmonischen Sprüche und Bilder zusammen und schuf damit ein Trauerbuch, das Hinterbliebenen als tröstendes Geschenk wieder Hoffnung und Lebensmut schenkt. • Ein besonderes Geschenk zum Trösten und als Trauerhilfe • Trauersprüche für Angehörige, Hinterbliebene, wie Witwen und Witwer • Positive und Hoffnung gebende Trauersprüche und Zitate für Beileidskarten • Jede Seite ein kleines Kunstwerk • Hardcover mit Leinenprägung Die Hoffnung gebenden und positiven Trauersprüche und Lebensweisheiten helfen, den Tod zu bewältigen, Abschied zu nehmen und Hinterbliebenen Lebensmut zu geben. Verschenken Sie das Buch „Es war so gut, dich neben mir zu wissen“ und spenden Sie so lieben Menschen Trost bei Trauer.
![Steffen Verlag Trainingskarten: Beweglichkeit]()
Steffen Verlag Trainingskarten: Beweglichkeit
27.4 CHF
Jetzt im grösseren Format: 8 × 12 cm! Mehr Abwechslung beim Workout mit den Trainingskarten „Beweglichkeit“ Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Flexibilität und Muskelentspannung führt sowie muskulären Dysbalancen entgegenwirkt. Bereits wenige Minuten und Übungen am Tag, z.B. aus dem Bereich Stretching, helfen, die Muskulatur geschmeidig und die Gelenke beweglich zu halten. Diese Vorteile bieten die Trainingskarten „Beweglichkeit“: 55 handliche Foto-Trainingskarten Verständliche Erklärungen und Beschreibungen Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer Hervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegs Sie benötigen keine Vorkenntnisse! Die Übungen im Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermassen geeignet sind. Suchen Sie sich einfach aus den farblich gegliederten Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Dehnung die für Sie passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. Die Trainingskarten „Beweglichkeit“ enthalten Übungen aus den Bereichen: Dehnung (Stretching) Faszientraining Mobilisation Warum ist ein Beweglichkeits-Training so wichtig? Je beweglicher ein Mensch ist, desto leichter kann er seinen Alltag bewältigen und sportliche Übungen ausführen. Die Gründe dafür sind einfach: Die Beweglichkeit beeinflusst unter anderem unsere Körperhaltung und die Funktionen der Muskulatur. Mit zunehmenden Alter und körperlicher Inaktivität nimmt die Beweglichkeit stetig ab. Mit dem Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ lässt sich spielend einfach ein Workout aus Faszien-, Mobilisations- und Stretching-Übungen zusammenstellen, um die Beweglichkeit zu erhalten und auszubauen. Ein gutes Beweglichkeits-Training, auch bekannt unter dem Begriff Mobility Training, sorgt ausserdem für eine bessere Körperhaltung. Die Trainingskarten „Beweglichkeit“ eignen sich hervorragend zum Mitnehmen. Machen Sie damit zuhause Sport oder trainieren Sie damit jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden. „Einfach mischen wie ein Kartenspiel – für mehr Abwechslung und Spass beim Sport!“
![Steffen Verlag Fitnessposter Bewegte Pausen]()
Steffen Verlag Fitnessposter Bewegte Pausen
20.4 CHF
Langes Sitzen am Schreibtisch macht krank! Dabei genügen Mini-Bewegungspausen im Arbeitsalltag, um mit einfachen Übungen Verspannungen und Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken sowie im Hüftbereich zu lindern und vorzubeugen.Mit dem Fitnessposter „Bewegte Pausen – Fit im Büro & Home-Office“ können Sie jederzeit am Schreibtisch eine aktive Pause einlegen – im Stehen oder Sitzen und einfach in Büro- und Alltagskleidung.+++ 35 effektive Übungen: Die besten Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kräftigung und Dehnung mit und ohne Fitnessband. Ganz einfach im Stehen und Sitzen und in Alltagskleidung möglich. +++ Alle Übungen mit Farbfotos: Echte Farbfotos zeigen übersichtlich jede Übungsausführung. Trainingshinweise auf Deutsch und die Dauer ergänzen jede Übung.+++ Für jedes Fitnessniveau: Die Übungen eignen sich für alle Altersstufen sowie für Anfänger und Fortgeschrittene. +++ Entwickelt von einem erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainer: Tausendfach bewährte Trainingskonzepte erprobt im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen. +++ XXL Poster im DIN A1 Format: Faltposter 59,4 x 84,1cm zum Aufhängen auf praktisches DIN A4-Format gefaltet. Stabiles 150 g/m²-Bilderdruck-Papier.Mit dem Fitnessposter „Bewegte Pausen – Fit im Büro & Home-Office“ haben Sie die wichtigsten Übungen für einen gesunden Arbeitsalltag immer vor Augen. Planen Sie ab sofort Ihre regelmässige Bewegungspause am Schreibtisch ein und bleiben Sie gesund und schmerzfrei!
![Steffen Verlag Trainingskarten Gelenke: Hüfte – Knie – Fuß]()
Steffen Verlag Trainingskarten Gelenke: Hüfte – Knie – Fuß
25.4 CHF
Keine Zeit und Lust zu Trainieren? Mit den Foto-Fitnesskarten wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. Denn Sport für das Wohlbefinden soll Spass machen – also einfach Karte ziehen und lostrainieren! Mit diesem Trainingskarten-Set stellen Sie effektive Workouts für Hüft-, Knie- und Sprunggelenke zusammen. So verbessern Sie die Kraft, Stabilität und Beweglichkeit Ihrer Beine. ✔ 50 präventive Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kraft/Stabilität und Dehnung ✔ Anschauliche Farbfotos, Schritt-für-Schritt-Anleitungen + Workouts ✔ Für Einsteiger und Fortgeschrittene ✔ Tausendfach bewährte Trainingskonzepte – entwickelt von Sportdozent und Präventionstrainer Ronald Thomschke »Karte ziehen & lostrainieren!«
![Steffen Verlag Trainingskarten Beckenboden]()
Steffen Verlag Trainingskarten Beckenboden
25.4 CHF
Entdecken Sie die Kraft des Beckenboden-Trainings mit FitnesskartenSie leiden unter Rückenschmerzen, Inkontinenz oder haben Probleme mit dem Lustempfinden?Dieses Trainingskarten-Set hilft Frauen und Männern bei der Vorbeugung und Behandlung einer Beckenbodenschwäche. Es unterstützt die Erholung eines Beckenbodens nach der Geburt und verbessert die Kontrolle über Blase und Darm nach einer Entzündung oder Operation. Das Set enthält Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für einen flexiblen, starken Beckenboden. Alle Übungen enthalten anschauliche Farbfotos und kurze, verständliche Texte. Ein übersichtlicher Theorieteil enthält Trainingstipps und Workouts. Die Übungen eignen sich für jedes Fitnesslevel, Alter und Geschlecht. Die bewährten Trainingskonzepte stammen von Benno Paulitz (Yoga- und Pilatestrainer) und Ronald Thomschke (Präventionstrainer). Beckenboden-Training mit Fitnesskarten – stärkt den Rücken, schützt vor Inkontinenz, fördert die Lust.
![Steffen Verlag Tiefenmuskulatur Training]()
Steffen Verlag Tiefenmuskulatur Training
30.4 CHF
Starke Tiefenmuskulatur durch Krafttraining und Functional Training Die Tiefenmuskulatur ist Teil der Rumpfmuskulatur, stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und langes Sitzen im Büro verkümmert sie zusehends. Mit dem Buch „Tiefenmuskulatur-Training“ lässt sich ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führt. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um die Körperstabilität und Balancefähigkeit zu verbessern und einen natürlichen Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten. Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch „Tiefenmuskulatur-Training“: 118 Übungen in 8 Leveln mit und ohne Geräte Alle Abbildungen in Farbe Verständliche Erklärungen und Beschreibungen Trainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene Inklusive Partner-Workouts und Trainingszirkel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen Theoretische Grundlagen mit anatomischen Abbildungen Übungen für das Training zuhause oder im Sportstudio Für die tausendfach bewährten Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer, benötigen Sie keine Vorkenntnisse . Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen sorgen dafür, dass die Übungen aus dem Krafttraining für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermassen geeignet sind. Jede Übung enthält Angaben zur Muskelgruppe, zu Übungsvarianten, ob und welche Geräte benötigt werden. Die Übungen in diesem Buch umfassen: ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur, Koordinationsübungen , die Ober- und Unterkörperbewegungen kombinieren, ein Ganzkörpertraining zur umfassenden Kräftigung der Muskulatur und Übungen zum Muskelaufbau mit Kleingeräten und ohne Geräte Vorteile einer starken Tiefenmuskulatur Die Tiefenmuskulatur stabilisiert unser Skelett und hält die Wirbelsäule aufrecht. Sie stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tägliches langes Sitzen im Büro verkümmert die Tiefenmuskulatur zusehends. Und das hat Folgen: Schulter-, Nacken und Rückenschmerzen Gelenkschmerzen durch verstärkte Gelenkabnutzung Einschränkungen der Beweglichkeit Entstehung von Muskelverkürzungen (muskuläre Dysbalancen) Beugen Sie mit speziellen Übungen vor und stärken Sie Ihre Tiefenmuskulatur! Für eine starke Tiefenmuskulatur benötigen Sie ein besonderes Training. Mit einem Bodyweight Training, also Eigengewichtsübungen, sowie Übungen aus dem Functional Training (Funktionelles Training) können Sie gezielt die Tiefenmuskulatur kräftigen. Die genannten Trainingsformen beinhalten auch Elemente aus dem Bauchtraining, Rückentraining, Beckenbodentraining und Krafttraining. Starten Sie noch heute mit einem Training Ihrer Tiefenmuskulatur – für mehr Kraft und eine starke Körpermitte!
![Steffen Verlag Beweglichkeits-Training]()
Steffen Verlag Beweglichkeits-Training
28.4 CHF
Mit Stretching-Übungen mehr Flexibilität im Alltag Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Buch „Beweglichkeits-Training“ lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Flexibilität und Muskelentspannung führt sowie muskulären Dysbalancen entgegenwirkt. Bereits wenige Minuten und Übungen am Tag, z.B. aus dem Bereich Stretching, helfen, die Muskulatur geschmeidig und die Gelenke beweglich zu halten. Diese Vorteile bietet Ihnen das Trainingsbuch „Beweglichkeits-Training“: 123 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten Alle Übungen mit Angabe der Muskelgruppe Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Stretching, Funktionelles Fitnesstraining, Yoga, Rückentraining sowie Funktionsgymnastik Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer Ausführlicher Theorieteil mit Erklärungen zum Aufwärmen, Trainieren und zur Regeneration Übungen für das Training zuhause, im Fitnessstudio oder im Freien Die Übungen sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermassen geeignet. Suchen Sie sich einfach aus den Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Stretching die für Sie passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. Warum ist ein Beweglichkeits-Training so wichtig? Je beweglicher ein Mensch ist, desto leichter kann er seinen Alltag bewältigen und sportliche Übungen ausführen. Die Gründe dafür sind einfach: Die Beweglichkeit beeinflusst unter anderem unsere Körperhaltung und die Funktionen der Muskulatur. Mit zunehmenden Alter und körperlicher Inaktivität nimmt die Beweglichkeit stetig ab. Ein Training aus Stretching-Übungen, Mobilisation und funktionellen Fitnesstraining kann dabei helfen, die eigene Beweglichkeit zu steigern und wiederzuerlangen. So profitieren Sie von einem regelmässigen Beweglichkeits-Training : Fördert die Entspannungsfähigkeit und die Effizienz der Muskeln Körperliche Arbeit und sportliche Aktivitäten lassen sich leichter bewältigen Mehr Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer Schnellere Muskelerholung bei Belastungen Bildung neuer Gelenkflüssigkeit – besserer Schutz vor Stössen Angenehmes Körpergefühl und Förderung des Körperbewusstseins Starten Sie noch heute mit einem regelmässigen Training, bestehend aus Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen und steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden spürbar - Tag für Tag!
![Steffen Verlag Schulter-Nacken-Training]()
Steffen Verlag Schulter-Nacken-Training
30.4 CHF
Das Trainingsbuch für eine starke Nackenmuskulatur Immer mehr Menschen haben Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich. Ursache für Schulter- und Nackenschmerzen sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Mit dem Buch „Schulter-Nacken-Training“ kann sich jeder ein individuelles, tägliches Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen in der Schulter- und Nackenmuskulatur zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen! Diese Vorteile bietet das Buch „Schulter-Nacken-Training“: Über 100 Übungen für eine starke Schulter-Nacken-Muskulatur Jede Übung bebildert und mit verständlichen Erklärungen und Beschreibungen Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer Hervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegs, im Büro oder Draussen Sie benötigen keine Vorkenntnisse! Inklusive Mini-Workouts für das Training zwischendurch Übungen mit und ohne Geräte, z.B. mit dem TheraBand, Kurzhanteln oder Faszienrolle Die Übungen im Buch „Schulter-Nacken-Training“ sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermassen geeignet sind. Stellen Sie sich einfach aus dem Buch die für Sie passenden Übungen zusammen. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. Das Buch „Schulter Nacken-Training“ umfasst folgende Übungsbereiche: Mobilisation Kräftigung: Ohne Geräte, mit Gewichten, sowie TheraBand-Übungen Faszientraining Dehnungsübungen bzw. Stretching Woher kommen Schulter-Nacken-Schmerzen? Einseitige körperliche Belastungen und Bewegungsmangel überlasten die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich sowie im Rücken. In der Folge treten Schmerzen und Muskelverhärtungen auf. Bei vielen Menschen lösen die Verspannungen im Nacken Kopfschmerzen aus. Auch wenn Wärme und Bewegung kurzzeitig Schulter und Nackenschmerzen lindern, so kommt es langfristig darauf an, die Schulter- und Nackenmuskulatur mit entsprechenden Übungen zu kräftigen, sie gleichzeitig zu entlasten und gezielt zu dehnen. Wenn Sie regelmässig mit dem Buch „Schulter-Nacken-Training“ trainieren, können Sie in Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur Verspannungen lösen und neuen Nackenschmerzen entgegenwirken. Die gezielten Übungen helfen bei regelmässiger Durchführung dabei die Entstehung sogenannter Triggerpunkte zu vermeiden. Machen Sie mit dem Buch „Schulter-Nacken-Training“ zuhause Sport oder trainieren Sie jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden. Starten Sie jetzt Ihr Training und stärken Sie Ihre Schulter-Nacken-Muskulatur!
![Steffen Verlag Trainingskarten: Rückenfit mit TheraBand® & Co.]()
Steffen Verlag Trainingskarten: Rückenfit mit TheraBand® & Co.
23.4 CHF
Jeder kennt sie – Rückenschmerzen! Dabei können schon einfache Rückenübungen bei regelmässiger Anwendung Schmerzen und Muskelverspannungen vorbeugen oder für Linderung sorgen. Fitnessbänder ermöglichen ein effektives und abwechslungsreiches Training der Rückenmuskulatur . Sie passen in jede Tasche, sind immer und überall einsetzbar und punkten mit verhältnismässig günstigen Anschaffungskosten. Mit diesem Trainingskarten-Set lassen sich spielend einfach tägliche Rückenübungen mit TheraBand & Co zusammenstellen, die neben der Rückenmuskulatur auch den gesamten Körper stärken . Anfänger und Fortgeschrittene finden gleichermassen Übungen im Set; zudem lassen sich die Übungen an das aktuelle Trainingsniveau anpassen. So wird Rückentraining leicht gemacht! Diese Vorteile bieten die Trainingskarten "Rückenfit mit TheraBand® & Co." : • 55 handliche Foto -Trainingskarten • Allzeit bereit – jederzeit trainieren : das »Fitness-Studio für die Hosentasche« • Unzählige Workout-Varianten, abwechslungsreiche Trainingsvielfalt • Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer Mit den Trainingskarten Rückenfit können Sie überall trainieren : zuhause, unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden. „Einfach mischen wie ein Kartenspiel – für mehr Abwechslung und Spass beim Sport!“
![Steffen Verlag Trainingskarten: Pilates ohne Geräte]()
Steffen Verlag Trainingskarten: Pilates ohne Geräte
25.4 CHF
Jetzt im grösseren Format – 8x12 cm! Starke Körpermitte, gesunde Körperhaltung & weniger Stress – mit den Trainingskarten „Pilates ohne Geräte“ Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und hilft bei der Stressbewältigung . Mit dem Trainingskarten-Set „Pilates ohne Geräte“ haben Sie immer die wichtigsten und effektivsten Übungen zum Trainieren dabei und können jederzeit Ihr eigenes, abwechslungsreiches Pilates-Workout beginnen – ganz ohne Geräte. Detaillierte Foto-Trainingskarten : Farbige Fotos mit kurzen Erklärtexten machen jede Übung verständlich und leicht zu erfassen. Zusätzlich enthält das Set fünf Theorie-Karten mit den Pilates-Prinzipien, der richtigen Atmung und Workouts für Einsteiger und Fortgeschrittene. Abwechslungsreiche Übungen, grosse Auswahl: Mit der vielfältigen Übungsauswahl macht das Training Spass und bleibt abwechslungsreich. Sie können sich Ihr Workout aus den 50 Übungen selbst zusammenstellen oder auf die enthaltenen Workout-Vorschläge zurückgreifen. Alle wichtigen Übungen enthalten – ohne Geräte: Mit den Übungen in diesem Set trainieren Sie Ihre Tiefenmuskulatur für eine kräftige Körpermitte, einen starken Rücken und eine gesunde Körperhaltung. Zusätzlich helfen Pilates-Übungen bei der Bewältigung von Stress. Sie benötigen für diese Übungen keine Geräte. Trainieren Sie einfach wo und wann Sie wollen. Entwickelt von erfahrenen Sportdozenten: Alle Übungen wurden von erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainern entwickelt und zusammengestellt, deren Trainingskonzepte im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen tausendfach erprobt und bewährt sind. Keine Vorkenntnisse nötig: Die Übungen in diesem Set eignen sich für Männer und Frauen, für Anfänger und Fortgeschrittene – egal welchen Alters. Einfach mischen, Karten ziehen und erfolgreich trainieren – freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Pilates-Training, wann und wo Sie möchten!
BRAX Troyer Pullover STEFFEN hellblau XXXL XXXL
97.85 CHF
Herren Pullover aus Schurwoll-Kaschmir-Strick Troyer Kragen Langarm Rippbündchen an Ärmel und Saum Gerade Passform Unifarben Farbbezeichnung: 27 Ice Blue Material: 90% Schurwolle, 10% Kaschmir
![Steffen Haars - New Kids Nitro [Blu-ray] - Preis vom 22.08.2026 08:15:19 h](https://cdn.comparezly.com/?country=ch&merchantId=100571702&categoryId=149201&trackingId=96965000&width=300&height=300&image=https%3A%2F%2Fimages2.medimops.eu%2Fproduct%2F4cad5f%2FM0B006TFQ2DO-source.jpg&sign=rB8TOA6Vf9is8Gz_0P6FdVTSWYKvWwwJfswozxMP84M-)
Steffen Haars - New Kids Nitro [Blu-ray] - Preis vom 22.08.2026 08:15:19 h
9.28 CHF
AspectRatio : 2.35 : 1, AudienceRating : Freigegeben ab 16 Jahren, Binding : Blu-ray, Label : Constantin Film, Publisher : Constantin Film, Format : Widescreen, medium : Blu-ray, releaseDate : 2012-07-12, runningTime : 78 minutes, theatricalReleaseDate : 2011-01-01, actors : Steffen Haars, Huub Smit, Tim Haars, Robbie Schuurmans, Rikkert Biemans, Richard Batsbak, Gerrie van Boven, Barrie Butsers, directors : Steffen Haars, Flip Van der Kuil
Steffen Henssler - Hensslers schnelle Nummer - Preis vom 22.08.2026 08:15:19 h
16.95 CHF
Binding : Gebundene Ausgabe, Edition : 4, Label : GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH, Publisher : GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH, medium : Gebundene Ausgabe, numberOfPages : 240, publicationDate : 2021-03-02, releaseDate : 2021-03-02, authors : Steffen Henssler, ISBN : 3833877774
Steffen Schnee - Gut gerüstet - Kettenhemd und -rüstung selbst gemacht - Preis vom 22.08.2026 08:15:19 h
28.28 CHF
Binding : Broschiert, Edition : 2, Label : Zauberfeder, Publisher : Zauberfeder, medium : Broschiert, numberOfPages : 63, publicationDate : 2012-04-30, authors : Steffen Schnee, languages : german, ISBN : 3938922265
STEFFEN Abzweigstecker Manta drehbar
9.1 CHF
Dieser weisse Stecker Manta ist eine praktische Lösung für den Anschluss mehrerer Geräte. Er verfügt über drei T13-Steckdosen, die eine einfache und sichere Erweiterung Ihrer Stromversorgung ermöglichen. Ideal für den Einsatz im Büro oder zu Hause.
STEFFEN Steckdosenleiste Alu Desk
39.5 CHF
Diese Steckdosenleiste ist speziell für den Einsatz auf Schreibtischen konzipiert und ermöglicht eine komfortable Stromversorgung für diverse elektronische Geräte. Mit integrierter Kontrollfunktion für eine effiziente Energieverwaltung. Ideal für Büroumgebungen und Heimarbeitsplätze.
LPO Herren Shorts Steffen grau XXL XXL
37.47 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Asphalt
LPO Herren Shorts Steffen hellblau XL XL
35.85 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Trellis
LPO Herren Shorts Steffen schwarz XXL XXL
37.47 CHF
Wer schon einmal in einer langen Hose Badminton oder Tennis in der Halle gespielt hat, wird diese schmal geschnittene Shorts zu schätzen wissen. Auch beim Outdoorsport leistet sie gute Dienste, nicht zuletzt durch den Reflex Druck. Elastisch und ultra leicht, kann eine Shorts mehr bieten? Details: RV-Taschen Mit elastischem Bund und Kordeln Besonders leicht Sehr pflegeleicht Sehr elastich und schnelltrocknend Material: 87 % Polyester, 13 % Elasthan Farbbezeichnung: Black
BRAX Troyer Pullover STEFFEN olive XXXL XXXL
89.85 CHF
Herren Pullover aus Baumwoll-Woll-Mischung Troyer Kragen Langarm Rippbündchen an Ärmel und Saum Gerade Passform Farbbezeichnung: 30 Deep Jungle Material: 44% Baumwolle, 29% Polyacryl, 27% Wolle
BRAX Troyer Pullover STEFFEN camel S S
82.85 CHF
Herren Pullover aus Baumwoll-Woll-Mischung Troyer Kragen Langarm Rippbündchen an Ärmel und Saum Gerade Passform Farbbezeichnung:54 Toffee Material: 44% Baumwolle, 29% Polyacryl, 27% Wolle
BRAX Troyer Pullover STEFFEN dunkelblau M M
82.85 CHF
Herren Pullover aus Baumwoll-Woll-Mischung Troyer Kragen Langarm Rippbündchen an Ärmel und Saum Gerade Passform Farbbezeichnung: 23 Navy Material: 44% Baumwolle, 29% Polyacryl, 27% Wolle
BRAX Troyer Pullover STEFFEN grau S S
89.85 CHF
Herren Pullover aus Schurwoll-Kaschmir-Strick Troyer Kragen Langarm Rippbündchen an Ärmel und Saum Gerade Passform Unifarben Farbbezeichnung: 07 Cement Material: 90% Schurwolle, 10% Kaschmir
Steffen Verlag Es war so gut, dich neben mir zu wissen
19.4 CHF
Liebevoll illustrierte Trauersprüche Bei einem Todesfall fällt es vielen Menschen schwer, passende Worte zum Trostspenden zu finden. Sie möchten bei einem Todesfall passende Trauersprüche für eine Beileidskarte finden oder mit einem kleinen Geschenk Angehörigen eine Trauerhilfe geben ? Schenken Sie Hinterbliebenen das Buch „Es war so gut, dich neben mir zu wissen“ und spenden Sie damit Trost und Hoffnung in schweren Zeiten oder finden Sie beim Blättern Inspirationen, um eine persönliche Trauerkarte zu schreiben. Die Trauer bewältigen und den Lebensmut wiederfinden „Es war so gut, dich neben mir zu wissen“ ist ein Trostbuch, das Trauernden mit Zitaten von Goethe, Shakespeare, Heine, Michelangelo und vielen anderen weisen Männern und Frauen der Weltgeschichte hilft, den erlittenen Verlust eines geliebten Menschen zu bewältigen. Die Leipziger Grafikerin Doreen Steinke stellte die harmonischen Sprüche und Bilder zusammen und schuf damit ein Trauerbuch, das Hinterbliebenen als tröstendes Geschenk wieder Hoffnung und Lebensmut schenkt. • Ein besonderes Geschenk zum Trösten und als Trauerhilfe • Trauersprüche für Angehörige, Hinterbliebene, wie Witwen und Witwer • Positive und Hoffnung gebende Trauersprüche und Zitate für Beileidskarten • Jede Seite ein kleines Kunstwerk • Hardcover mit Leinenprägung Die Hoffnung gebenden und positiven Trauersprüche und Lebensweisheiten helfen, den Tod zu bewältigen, Abschied zu nehmen und Hinterbliebenen Lebensmut zu geben. Verschenken Sie das Buch „Es war so gut, dich neben mir zu wissen“ und spenden Sie so lieben Menschen Trost bei Trauer.
Steffen Verlag Trainingskarten: Beweglichkeit
27.4 CHF
Jetzt im grösseren Format: 8 × 12 cm! Mehr Abwechslung beim Workout mit den Trainingskarten „Beweglichkeit“ Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Flexibilität und Muskelentspannung führt sowie muskulären Dysbalancen entgegenwirkt. Bereits wenige Minuten und Übungen am Tag, z.B. aus dem Bereich Stretching, helfen, die Muskulatur geschmeidig und die Gelenke beweglich zu halten. Diese Vorteile bieten die Trainingskarten „Beweglichkeit“: 55 handliche Foto-Trainingskarten Verständliche Erklärungen und Beschreibungen Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer Hervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegs Sie benötigen keine Vorkenntnisse! Die Übungen im Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermassen geeignet sind. Suchen Sie sich einfach aus den farblich gegliederten Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Dehnung die für Sie passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. Die Trainingskarten „Beweglichkeit“ enthalten Übungen aus den Bereichen: Dehnung (Stretching) Faszientraining Mobilisation Warum ist ein Beweglichkeits-Training so wichtig? Je beweglicher ein Mensch ist, desto leichter kann er seinen Alltag bewältigen und sportliche Übungen ausführen. Die Gründe dafür sind einfach: Die Beweglichkeit beeinflusst unter anderem unsere Körperhaltung und die Funktionen der Muskulatur. Mit zunehmenden Alter und körperlicher Inaktivität nimmt die Beweglichkeit stetig ab. Mit dem Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ lässt sich spielend einfach ein Workout aus Faszien-, Mobilisations- und Stretching-Übungen zusammenstellen, um die Beweglichkeit zu erhalten und auszubauen. Ein gutes Beweglichkeits-Training, auch bekannt unter dem Begriff Mobility Training, sorgt ausserdem für eine bessere Körperhaltung. Die Trainingskarten „Beweglichkeit“ eignen sich hervorragend zum Mitnehmen. Machen Sie damit zuhause Sport oder trainieren Sie damit jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden. „Einfach mischen wie ein Kartenspiel – für mehr Abwechslung und Spass beim Sport!“
Steffen Verlag Fitnessposter Bewegte Pausen
20.4 CHF
Langes Sitzen am Schreibtisch macht krank! Dabei genügen Mini-Bewegungspausen im Arbeitsalltag, um mit einfachen Übungen Verspannungen und Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken sowie im Hüftbereich zu lindern und vorzubeugen.Mit dem Fitnessposter „Bewegte Pausen – Fit im Büro & Home-Office“ können Sie jederzeit am Schreibtisch eine aktive Pause einlegen – im Stehen oder Sitzen und einfach in Büro- und Alltagskleidung.+++ 35 effektive Übungen: Die besten Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kräftigung und Dehnung mit und ohne Fitnessband. Ganz einfach im Stehen und Sitzen und in Alltagskleidung möglich. +++ Alle Übungen mit Farbfotos: Echte Farbfotos zeigen übersichtlich jede Übungsausführung. Trainingshinweise auf Deutsch und die Dauer ergänzen jede Übung.+++ Für jedes Fitnessniveau: Die Übungen eignen sich für alle Altersstufen sowie für Anfänger und Fortgeschrittene. +++ Entwickelt von einem erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainer: Tausendfach bewährte Trainingskonzepte erprobt im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen. +++ XXL Poster im DIN A1 Format: Faltposter 59,4 x 84,1cm zum Aufhängen auf praktisches DIN A4-Format gefaltet. Stabiles 150 g/m²-Bilderdruck-Papier.Mit dem Fitnessposter „Bewegte Pausen – Fit im Büro & Home-Office“ haben Sie die wichtigsten Übungen für einen gesunden Arbeitsalltag immer vor Augen. Planen Sie ab sofort Ihre regelmässige Bewegungspause am Schreibtisch ein und bleiben Sie gesund und schmerzfrei!
Steffen Verlag Trainingskarten Gelenke: Hüfte – Knie – Fuß
25.4 CHF
Keine Zeit und Lust zu Trainieren? Mit den Foto-Fitnesskarten wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. Denn Sport für das Wohlbefinden soll Spass machen – also einfach Karte ziehen und lostrainieren! Mit diesem Trainingskarten-Set stellen Sie effektive Workouts für Hüft-, Knie- und Sprunggelenke zusammen. So verbessern Sie die Kraft, Stabilität und Beweglichkeit Ihrer Beine. ✔ 50 präventive Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kraft/Stabilität und Dehnung ✔ Anschauliche Farbfotos, Schritt-für-Schritt-Anleitungen + Workouts ✔ Für Einsteiger und Fortgeschrittene ✔ Tausendfach bewährte Trainingskonzepte – entwickelt von Sportdozent und Präventionstrainer Ronald Thomschke »Karte ziehen & lostrainieren!«
Steffen Verlag Trainingskarten Beckenboden
25.4 CHF
Entdecken Sie die Kraft des Beckenboden-Trainings mit FitnesskartenSie leiden unter Rückenschmerzen, Inkontinenz oder haben Probleme mit dem Lustempfinden?Dieses Trainingskarten-Set hilft Frauen und Männern bei der Vorbeugung und Behandlung einer Beckenbodenschwäche. Es unterstützt die Erholung eines Beckenbodens nach der Geburt und verbessert die Kontrolle über Blase und Darm nach einer Entzündung oder Operation. Das Set enthält Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für einen flexiblen, starken Beckenboden. Alle Übungen enthalten anschauliche Farbfotos und kurze, verständliche Texte. Ein übersichtlicher Theorieteil enthält Trainingstipps und Workouts. Die Übungen eignen sich für jedes Fitnesslevel, Alter und Geschlecht. Die bewährten Trainingskonzepte stammen von Benno Paulitz (Yoga- und Pilatestrainer) und Ronald Thomschke (Präventionstrainer). Beckenboden-Training mit Fitnesskarten – stärkt den Rücken, schützt vor Inkontinenz, fördert die Lust.
Steffen Verlag Tiefenmuskulatur Training
30.4 CHF
Starke Tiefenmuskulatur durch Krafttraining und Functional Training Die Tiefenmuskulatur ist Teil der Rumpfmuskulatur, stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und langes Sitzen im Büro verkümmert sie zusehends. Mit dem Buch „Tiefenmuskulatur-Training“ lässt sich ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führt. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um die Körperstabilität und Balancefähigkeit zu verbessern und einen natürlichen Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten. Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch „Tiefenmuskulatur-Training“: 118 Übungen in 8 Leveln mit und ohne Geräte Alle Abbildungen in Farbe Verständliche Erklärungen und Beschreibungen Trainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene Inklusive Partner-Workouts und Trainingszirkel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen Theoretische Grundlagen mit anatomischen Abbildungen Übungen für das Training zuhause oder im Sportstudio Für die tausendfach bewährten Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer, benötigen Sie keine Vorkenntnisse . Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen sorgen dafür, dass die Übungen aus dem Krafttraining für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermassen geeignet sind. Jede Übung enthält Angaben zur Muskelgruppe, zu Übungsvarianten, ob und welche Geräte benötigt werden. Die Übungen in diesem Buch umfassen: ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur, Koordinationsübungen , die Ober- und Unterkörperbewegungen kombinieren, ein Ganzkörpertraining zur umfassenden Kräftigung der Muskulatur und Übungen zum Muskelaufbau mit Kleingeräten und ohne Geräte Vorteile einer starken Tiefenmuskulatur Die Tiefenmuskulatur stabilisiert unser Skelett und hält die Wirbelsäule aufrecht. Sie stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tägliches langes Sitzen im Büro verkümmert die Tiefenmuskulatur zusehends. Und das hat Folgen: Schulter-, Nacken und Rückenschmerzen Gelenkschmerzen durch verstärkte Gelenkabnutzung Einschränkungen der Beweglichkeit Entstehung von Muskelverkürzungen (muskuläre Dysbalancen) Beugen Sie mit speziellen Übungen vor und stärken Sie Ihre Tiefenmuskulatur! Für eine starke Tiefenmuskulatur benötigen Sie ein besonderes Training. Mit einem Bodyweight Training, also Eigengewichtsübungen, sowie Übungen aus dem Functional Training (Funktionelles Training) können Sie gezielt die Tiefenmuskulatur kräftigen. Die genannten Trainingsformen beinhalten auch Elemente aus dem Bauchtraining, Rückentraining, Beckenbodentraining und Krafttraining. Starten Sie noch heute mit einem Training Ihrer Tiefenmuskulatur – für mehr Kraft und eine starke Körpermitte!
Steffen Verlag Beweglichkeits-Training
28.4 CHF
Mit Stretching-Übungen mehr Flexibilität im Alltag Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Buch „Beweglichkeits-Training“ lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Flexibilität und Muskelentspannung führt sowie muskulären Dysbalancen entgegenwirkt. Bereits wenige Minuten und Übungen am Tag, z.B. aus dem Bereich Stretching, helfen, die Muskulatur geschmeidig und die Gelenke beweglich zu halten. Diese Vorteile bietet Ihnen das Trainingsbuch „Beweglichkeits-Training“: 123 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten Alle Übungen mit Angabe der Muskelgruppe Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Stretching, Funktionelles Fitnesstraining, Yoga, Rückentraining sowie Funktionsgymnastik Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer Ausführlicher Theorieteil mit Erklärungen zum Aufwärmen, Trainieren und zur Regeneration Übungen für das Training zuhause, im Fitnessstudio oder im Freien Die Übungen sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermassen geeignet. Suchen Sie sich einfach aus den Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Stretching die für Sie passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. Warum ist ein Beweglichkeits-Training so wichtig? Je beweglicher ein Mensch ist, desto leichter kann er seinen Alltag bewältigen und sportliche Übungen ausführen. Die Gründe dafür sind einfach: Die Beweglichkeit beeinflusst unter anderem unsere Körperhaltung und die Funktionen der Muskulatur. Mit zunehmenden Alter und körperlicher Inaktivität nimmt die Beweglichkeit stetig ab. Ein Training aus Stretching-Übungen, Mobilisation und funktionellen Fitnesstraining kann dabei helfen, die eigene Beweglichkeit zu steigern und wiederzuerlangen. So profitieren Sie von einem regelmässigen Beweglichkeits-Training : Fördert die Entspannungsfähigkeit und die Effizienz der Muskeln Körperliche Arbeit und sportliche Aktivitäten lassen sich leichter bewältigen Mehr Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer Schnellere Muskelerholung bei Belastungen Bildung neuer Gelenkflüssigkeit – besserer Schutz vor Stössen Angenehmes Körpergefühl und Förderung des Körperbewusstseins Starten Sie noch heute mit einem regelmässigen Training, bestehend aus Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen und steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden spürbar - Tag für Tag!
Steffen Verlag Schulter-Nacken-Training
30.4 CHF
Das Trainingsbuch für eine starke Nackenmuskulatur Immer mehr Menschen haben Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich. Ursache für Schulter- und Nackenschmerzen sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Mit dem Buch „Schulter-Nacken-Training“ kann sich jeder ein individuelles, tägliches Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen in der Schulter- und Nackenmuskulatur zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen! Diese Vorteile bietet das Buch „Schulter-Nacken-Training“: Über 100 Übungen für eine starke Schulter-Nacken-Muskulatur Jede Übung bebildert und mit verständlichen Erklärungen und Beschreibungen Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer Hervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegs, im Büro oder Draussen Sie benötigen keine Vorkenntnisse! Inklusive Mini-Workouts für das Training zwischendurch Übungen mit und ohne Geräte, z.B. mit dem TheraBand, Kurzhanteln oder Faszienrolle Die Übungen im Buch „Schulter-Nacken-Training“ sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermassen geeignet sind. Stellen Sie sich einfach aus dem Buch die für Sie passenden Übungen zusammen. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. Das Buch „Schulter Nacken-Training“ umfasst folgende Übungsbereiche: Mobilisation Kräftigung: Ohne Geräte, mit Gewichten, sowie TheraBand-Übungen Faszientraining Dehnungsübungen bzw. Stretching Woher kommen Schulter-Nacken-Schmerzen? Einseitige körperliche Belastungen und Bewegungsmangel überlasten die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich sowie im Rücken. In der Folge treten Schmerzen und Muskelverhärtungen auf. Bei vielen Menschen lösen die Verspannungen im Nacken Kopfschmerzen aus. Auch wenn Wärme und Bewegung kurzzeitig Schulter und Nackenschmerzen lindern, so kommt es langfristig darauf an, die Schulter- und Nackenmuskulatur mit entsprechenden Übungen zu kräftigen, sie gleichzeitig zu entlasten und gezielt zu dehnen. Wenn Sie regelmässig mit dem Buch „Schulter-Nacken-Training“ trainieren, können Sie in Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur Verspannungen lösen und neuen Nackenschmerzen entgegenwirken. Die gezielten Übungen helfen bei regelmässiger Durchführung dabei die Entstehung sogenannter Triggerpunkte zu vermeiden. Machen Sie mit dem Buch „Schulter-Nacken-Training“ zuhause Sport oder trainieren Sie jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden. Starten Sie jetzt Ihr Training und stärken Sie Ihre Schulter-Nacken-Muskulatur!
Steffen Verlag Trainingskarten: Rückenfit mit TheraBand® & Co.
23.4 CHF
Jeder kennt sie – Rückenschmerzen! Dabei können schon einfache Rückenübungen bei regelmässiger Anwendung Schmerzen und Muskelverspannungen vorbeugen oder für Linderung sorgen. Fitnessbänder ermöglichen ein effektives und abwechslungsreiches Training der Rückenmuskulatur . Sie passen in jede Tasche, sind immer und überall einsetzbar und punkten mit verhältnismässig günstigen Anschaffungskosten. Mit diesem Trainingskarten-Set lassen sich spielend einfach tägliche Rückenübungen mit TheraBand & Co zusammenstellen, die neben der Rückenmuskulatur auch den gesamten Körper stärken . Anfänger und Fortgeschrittene finden gleichermassen Übungen im Set; zudem lassen sich die Übungen an das aktuelle Trainingsniveau anpassen. So wird Rückentraining leicht gemacht! Diese Vorteile bieten die Trainingskarten "Rückenfit mit TheraBand® & Co." : • 55 handliche Foto -Trainingskarten • Allzeit bereit – jederzeit trainieren : das »Fitness-Studio für die Hosentasche« • Unzählige Workout-Varianten, abwechslungsreiche Trainingsvielfalt • Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer Mit den Trainingskarten Rückenfit können Sie überall trainieren : zuhause, unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden. „Einfach mischen wie ein Kartenspiel – für mehr Abwechslung und Spass beim Sport!“
Steffen Verlag Trainingskarten: Pilates ohne Geräte
25.4 CHF
Jetzt im grösseren Format – 8x12 cm! Starke Körpermitte, gesunde Körperhaltung & weniger Stress – mit den Trainingskarten „Pilates ohne Geräte“ Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und hilft bei der Stressbewältigung . Mit dem Trainingskarten-Set „Pilates ohne Geräte“ haben Sie immer die wichtigsten und effektivsten Übungen zum Trainieren dabei und können jederzeit Ihr eigenes, abwechslungsreiches Pilates-Workout beginnen – ganz ohne Geräte. Detaillierte Foto-Trainingskarten : Farbige Fotos mit kurzen Erklärtexten machen jede Übung verständlich und leicht zu erfassen. Zusätzlich enthält das Set fünf Theorie-Karten mit den Pilates-Prinzipien, der richtigen Atmung und Workouts für Einsteiger und Fortgeschrittene. Abwechslungsreiche Übungen, grosse Auswahl: Mit der vielfältigen Übungsauswahl macht das Training Spass und bleibt abwechslungsreich. Sie können sich Ihr Workout aus den 50 Übungen selbst zusammenstellen oder auf die enthaltenen Workout-Vorschläge zurückgreifen. Alle wichtigen Übungen enthalten – ohne Geräte: Mit den Übungen in diesem Set trainieren Sie Ihre Tiefenmuskulatur für eine kräftige Körpermitte, einen starken Rücken und eine gesunde Körperhaltung. Zusätzlich helfen Pilates-Übungen bei der Bewältigung von Stress. Sie benötigen für diese Übungen keine Geräte. Trainieren Sie einfach wo und wann Sie wollen. Entwickelt von erfahrenen Sportdozenten: Alle Übungen wurden von erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainern entwickelt und zusammengestellt, deren Trainingskonzepte im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen tausendfach erprobt und bewährt sind. Keine Vorkenntnisse nötig: Die Übungen in diesem Set eignen sich für Männer und Frauen, für Anfänger und Fortgeschrittene – egal welchen Alters. Einfach mischen, Karten ziehen und erfolgreich trainieren – freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Pilates-Training, wann und wo Sie möchten!